COLUMN

最初の一歩が怖いあなたへ

「ポールダンス、やってみたいけど不安で踏み出せない」

そんな気持ちを持っている方は、実はとても多いです。

ポールダンスと聞くと、「難しそう」「セクシーでハードルが高い」「筋力がないと無理そう」など、さまざまな不安が頭をよぎるかもしれません。

でも、安心してください。ポールダンスは誰でも始められるダンスです。

このコラムでは、

• 初心者が感じやすい不安の正体
• その解消方法
• 安心してスタートするための環境や工夫

を、リアルな体験談も交えてご紹介します。

ポールダンス初心者が感じやすい5つの不安

筋力がなくてついていけるか心配…

ポールにぶら下がる、逆さまになる…。

そんな動きを想像して、「筋トレもしたことないのに無理かも」「身体も柔らかくないし」と感じる方は多いでしょう。

実は、最初は誰もができません。

🔰初心者クラスでは、ポールをやる為の準備運動で身体を温めて、床に立った状態でできる簡単なステップや回転からスタート。レッスンを重ねるごとに、自然と必要な筋力や体幹が育っていくのです。

体型に自信がない💨

ポールダンサーといえば「スリムで引き締まった体」というイメージがあるかもしれません。

でも実際は、年齢も体型もバラバラ。

ぽっちゃり体型の方も、運動不足だった方も、みんな自分のペースで楽しんでいます。

ポールダンスは「今の自分を受け入れる」「自分を好きになる」ことから始まります。理想を追いかけるのではなく、変化していく自分を楽しむことが大切です。

年齢的に遅いかも…🤷🏻‍♀️

「今さら始めても…」と思う方もいらっしゃるかもしれません。

でも実は、30代〜50代から始める人がとても多いです！

むしろ社会経験を積んだ大人だからこそ楽しめる魅力がポールダンスにはあります。

体の使い方や表現力は、年齢と共に深まるもの。遅すぎるなんてことはありません。

セクシーすぎて抵抗がある👙😳

日本で一般的にまだまだ ポールダンスには「セクシー」「露出が多い」イメージがありますが、実際には

• フィットネス/スポーツ
• アート
• エキゾチック

など、さまざまなスタイルが存在します。初心者向けのクラスではTシャツやショートパンツなど動きやすい服装でOK。クラスによっては長ズボンやレギンスで参加できるクラスもあります。

セクシーさを前面に出すかどうかは自分で選べる時代です。

周りのレベルについていけるか不安🥹

初心者が一番気になるのは、「他の人が上手すぎて浮かないか？」という点。

でも、ほとんどのスタジオではレベル別クラスが用意されており、初心者同士が一緒に学べる環境が整っています。

レッスンでは「できない」が前提。できない人の為にありますので 気後れする必要はありません。

不安を乗り越えるための具体的なステップ

体験レッスンで雰囲気を体感する💭

初めての方は、まず「体験レッスン」に参加してみましょう。

・先生との相性

・クラスの雰囲気

・スタジオの環境

を実際に見て感じることで、「思ったより安心」「楽しかった」という気持ちになるはずです。

自分に合ったスタジオを選ぶ💡

スタジオによって雰囲気は大きく異なります。選ぶときのポイントは：

• 初心者専用クラスがあるか
• 少人数制か
• 講師が優しく丁寧で親身か
• アクセスがよいか
• 無理に入会などを求められないか

安心できる環境でスタートすることで、継続率がぐんと上がります。

SNSで仲間の様子を見てみる📱👀

スタジオのInstagramやYouTubeを見ると、同じように初心者から始めた人が楽しそうに踊っている姿がたくさん投稿されています。

リアルな声を見て共感したり、将来の自分の姿をイメージすることが、不安を軽減してくれます。

小さな成功体験を積み重ねる📶✨

「今日はポールにちゃんとつかまれた」

「初めて回れた！」「つま先まで意識して伸ばせた」

そんな小さな成功の積み重ねや発見が、自己肯定感を高め、継続する力になります✨

周りと比べず、昨日の自分より1mmでも成長したことに目を向けましょう🤓

初心者から始めた方のリアルな声

「最初は怖かったけど、今は楽しい！」

何もできなかった自分が、少しずつ技を覚え、仲間と笑い合えるようになったとき、「自分って変われるんだ」と思える瞬間がある。ポールダンスには、そんな力があります。

「体のラインが引き締まり、自信がついた」

運動が苦手だった方でも、週1回のレッスンを続けるうちに「姿勢がよくなった」「お腹が引き締まった」と体の変化を実感。ダイエットより楽しく、美しくなるという声が多いのも納得です。

「仕事や育児のストレスが和らいだ」

ポールダンスのレッスンは、ただの運動ではありません🪐

自分と向き合う時間、汗をかく楽しさ、仲間との交流が、心のリフレッシュにもつながります🧘✨

不安があるあなたにこそ、始めてほしい

ポールダンスは、ハードルが高いように思えるかもしれません。

でも、実際は「不安を抱えたまま始めた人」や「運動未経験」がほとんど。

何か運動やダンスをやっていた方は その能力を活かして楽しむ事もできます。

そしてその多くの方々が、今では「やってよかった」と心から思っています。

あなたが感じている不安は、決して特別ではありません。

だからこそ、まずは一歩だけ踏み出してみませんか？🚪✨

✨最後に：体験レッスンへご案内

不安がある今だからこそ、体験してみる価値があります。

【ポール & フィットネスPOWER SPOT AOYAMA TOKYO】では、実績と信頼のある講師達が 初心者のあなたに寄り添った丁寧なレッスンをご用意しています🌿

▶︎ 体験レッスンの詳細・お申し込みはこちら：https://powerspot-salon.com